Wat houdt verantwoord afvallen in?
Veel mensen nemen zich regelmatig voor dat het nu toch echt de tijd is om wat kilo’s kwijt te raken. Dit is niet verkeerd, maar kies wel voor verantwoord afvallen! Overgewicht is ongezond, maar het volgen van een crashdieet is ook zeer schadelijk voor je lichaam. Wil je echt voor langere tijd je streefgewicht behouden, dan moet je echt andere stappen zetten dan voor korte tijd een streng dieet volgen. Je moet andere keuzes maken in je eetpatroon en in je leefstijl. Met verantwoord afvallen op gewicht komen duurt wat langer dan bij het volgen van een crashdieet, maar het heeft een veel langduriger resultaat!
De minpunten van crashdiëten
Als je online gaat zoeken op diëten, dan kun je genoeg opties vinden. Maar er zijn maar weinig waarbij je echt verantwoord afvallen gaat. Veel van deze methodes vallen toch echt onder de categorie crashdieet. Wat is hier nu het probleem mee? Het gaat er immers om dat je de overtollige kilo’s kwijtraakt en maakt dat dan echt uit hoe dat gebeurt? Ja, dat maakt zeker uit! Alle crashdiëten volgen eigenlijk hetzelfde principe, namelijk het sterk inperken van het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Daarvoor worden vaak hele voedselgroepen geschrapt uit je menu, in tegenstelling tot wat gebeurt bij verantwoord afvallen. Door het schrappen van zoveel voedselgroepen, krijg je al snel te weinig voedingsstoffen binnen en dat heeft negatieve effecten op je gezondheid. Je immuunsysteem wordt minder goed en je breekt niet alleen vet af, maar ook spieren. Een ander nadeel van een crashdieet is dat het vaak maar voor korte tijd vol te houden is. Je vervalt daarna al snel weer in je oude eetgedrag. Bij verantwoord afvallen gaat het er juist om dat je blijvend je eetpatroon aanpast. Hiermee voorkom je dat je te maken krijgt met het zo gehate jojo-effect.
Hoe kun jij verantwoord afvallen?
Wat voor methode moet je dan volgen om op een gezonde manier af te vallen? Dat is niet voor iedereen gelijk. Kort gezegd komt het er natuurlijk wel op neer dat je minder calorieën eet dan dat je nu doet en in veel gevallen is het ook nodig om meer te gaan bewegen. Maar wil je echt verantwoord afvallen, dan is het van belang om een eetpatroon op te stellen dat past bij jouw lichaam en bij jouw leven. Wat je eet moet bijvoorbeeld aansluiten bij hoeveel jij op een dag beweegt, maar het moet ook passen bij allergieën of voedselintoleranties die je misschien hebt. Een echte specialist op het gebied van verantwoord afvallen, is Adema Vitaal. zij kunnen jou helpen met het opstellen van voedingsschema’s die helemaal op jouw persoonlijke situatie toegesneden zijn. Ze houden daarbij rekening met:
- jouw lichaamssamenstelling
- jouw doel wat betreft streefgewicht
- jouw eetprincipes, zoals vegetarisch of glutenvrij
- jouw voorkeuren wat betreft smaak
Beweging is natuurlijk ook belangrijk om gewicht te verliezen en daarom kun je bij hen niet alleen terecht voor voedingsdeskundigen, maar ook voor personal trainers. Adema Vitaal helpt jou dus met verantwoord afvallen door persoonlijke voedingsschema’s en trainingsschema’s te maken die jij ook voor langere tijd goed vol kunt houden!